La sophrologie, Késako?
La sophrologie est une méthode psychocorporelle créée par le Docteur Alfonso CAYCEDO, neuropsychiatre, en 1960.
Psychocorporelle, ça veut dire quoi au juste?
Cela signifie que nous sommes sur une approche globale de la personne. C’est à dire que l’on tient compte de la personne dans son ensemble.
La méthode intervient sur le corps, le mental ET les émotions.
Inspirée de diverses techniques occidentales comme l’autosuggestion, la méthode COUE, l’hypnose et la psychologie, et de techniques orientales comme le yoga, le zen….
Si cela vous intéresse, voici l’étymologie du mot “sophrologie” :
Le nom sophrologie vient de trois termes grecs :
SOS : équilibre, harmonie.
PHREN : âme affective, esprit, conscience.
LOGOS : science.
La sophrologie c’est un rendez-vous avec soi même!
Vous avez toutes les ressources nécessaires en vous, la sophrologie vous aidera à les activer, ou à les réactiver.
Comment ça marche?
Avant toute chose il est important de rappeler que la sophrologie est une méthode uniquement verbale et NON TACTILE.
La sophrologie se compose (outre les temps de paroles, d’échanges) d’exercices basés sur :
La respiration contrôlée
Le relâchement musculaire
Les visualisations positives
Quel résultat possible?
La sophrologie est un peu comme un sport, un entrainement que l’on pratique quotidiennement ou en tout cas de manière régulière, pour retrouver du bien-être ou un mieux-être au quotidien.
Plus l’entrainement est régulier, plus les effets positifs se font sentir.
Mais soyez rassurés, c’est une pratique accessible à tous.
C’est un merveilleux outil de développement personnel qui peut devenir un allié puissant dans votre quotidien, voire un art de vivre.
Au fil des séances, je vous aiderais à composer votre boite à outils personnalisée d’exercices que vous pourrez facilement reproduire chez vous afin de devenir totalement autonome sur votre pratique.
Et ces outils seront réutilisables dans de nombreuses situations de votre quotidien.
Un peu de technique? Mais pas trop. Soyons clairs et pratiques pour que chacun s’y retrouve.
Les 4 principes de la sophrologie
L’intégration du schéma corporel
C’est la représentation que chacun se fait de soi-même notamment son corps, sa forme, ses sensations... Lors de la pratique des exercices, et au fil des séances, vous ressentirez un relâchement de votre corps et toutes les tensions physiques. Et lorsque le corps se détend, l’esprit se détend lui aussi.
Vous serez ainsi au fur et à mesure de votre pratique et des séances, plus à l’écoute de votre corps, de vos sensations, de vos ressentis.
Tout ce qui émerge, permet alors de retrouver un regard positif sur soi, sur son environnement, sur la vie….
Le principe de réalité objective
Il consiste à être le plus objectif possible par rapport à soi, aux autres et à son environnement sans jugement, ni à priori.
Accepter et recevoir les choses, les situations, telles qu’elles sont et pour ce qu’elles sont sans chercher à les interpréter, analyser.
On est d’accord, ce n’est pas toujours des plus faciles, chacun percevant les choses à travers ses propres filtres, sa propre vision.
Lorsque l’on arrive à prendre un peu de recul sur les situations qui se présentent à nous et donc à les recevoir telles qu’elles sont, on s'‘offre la possibilité de modifier notre point de vue.
Nous pouvons ainsi réussir à défocaliser du négatif qui envahit parfois notre point de vue.
Nous pouvons trouver des solutions, là, où parfois, nous nous sentions acculés.
Nous pouvons dépasser des blocages, des croyances qui nous limitent.
Le principe d’action positive
Il consiste à avoir conscience que toute action, pensée ou ressenti positif entrainent des conséquences positives.
Tout effet positif sur le mental a une répercussion positive sur le corps et inversement.
Le principe d’adaptabilité
La sophrologie s’adresse à tous. De l’enfant au sénior en passant par l’adolescent et l’adulte.
La sophrologie est un allié du quotidien qui apporte du positif pour qui veut pratiquer.
La pratique s’adapte aux besoins de chacun en fonction de ses objectifs personnels et de ses capacités personnelles.
Le sophrologue adapte la méthode et l’accompagnement à votre objectif, à vos besoins, et à vos capacités… ET NON L’INVERSE.