Les effets de l’automne sur nous…
Ça y est l’automne s’installe après encore quelques répits très ensoleillés bien appréciés…
Avec l’automne, arrivent les journées plus courtes, le temps plus maussade, plus humide suivant les régions (on fait ce qu’on peut moi je suis en Normandie alors l’humidité je connais ! )
Et la chute plus ou moins rapide des températures.
Nous avons là, la combinaison gagnante, pour la fatigue et la baisse de moral automnale….
On part au boulot, il fait nuit, on revient, il fait nuit….
Bref, on ne voit pas le jour comme le dit l’expression !
Ce manque de lumière, a un effet sur notre organisme…
La lumière du jour favorise la sécrétion de sérotonine, dite « hormone du bonheur ».
Cette sérotonine permet de réguler les émotions positives ou négatives, l’humeur notamment.
Moins de lumière = baisse de la sérotonine = impact sur le bien-être
D’où la déprime saisonnière dont certaines personnes peuvent être victime.
Pour d’autres, on ne parlera « que » de fatigue accrue.
La mélatonine, « hormone du sommeil » est inhibée par la lumière du jour, est donc sécrétée la nuit.
Plus de temps de nuit = plus de mélatonine = plus de sensation de fatigue.
Les effets collatéraux de l’automne, que vous pouvez constater :
· Perte d’énergie
· Diminution de l’attention, de la mémorisation
· Trouble de sommeil
· Irritabilité
· Tristesse
Et personne n’est épargné par l’impact de ce changement de saisons, des enfants aux séniors.
EN QUOI LA SOPHROLOGIE PEUT M’AIDER SUR LES EFFETS DE L’AUTOMNE ?
La sophrologie permet entre autres :
· De se reconnecter à son schéma corporel et de se mettre ou se remettre à l’écoute de son corps et donc de son rythme.
· De favoriser un sommeil de qualité
· De retrouver énergie, vitalité
· De gérer ses émotions
….
La sophrologie est une puissante alliée dans votre quotidien, une puissante alliée de votre santé.
Elle vous permettra par des exercices de respiration, de relâchement musculaire et de visualisation positive de vous préparer au mieux au changement de saison, et de maintenir votre équilibre tout au long de l’année.
La sophrologie est adaptée à tous.
Vous avez des questions ??? Contactez-moi via mail, téléphone, réseaux sociaux….